Achteraf heb ik spijt. Geen feestje, koffieafspraak of dinner date. De zon schijnt ook nog. Moet ik er dan niet van genieten? Het kan zomaar de laatste mooie dag zijn. Mijn stress level schiet meteen omhoog. Want als je niks leuks doet met je weekend dan ben je saai. Druk, druk, druk…. Veel dertigers en
lees verder
Hoe je meer gedaan krijgt door minder te doen
Ik vroeg mij af wanneer ik eindelijk rust zou vinden. Vanaf het begin van mijn ondernemerschap (6 jaar geleden) pakte ik alles zelf op: van website bouwen tot nieuwsbrieven maken in MailChimp. En van blogs leren schrijven tot Social Media. Alles vond ik leuk en interessant. Het ging al snel goed maar op een gegeven
lees verder
7 redenen waarom je masker afzetten in je voordeel werkt
Miranda zit in de put. Ze weet het even niet meer. ‘Hoe maak ik nu een stap in de goede richting?’. ‘Ik haal al jaren geen voldoening meer uit mijn werk, mijn energie is op en elke avond lig ik uitgeteld te zappen voor de tv’. Smile, you are on stage now ‘Het mooie is,
lees verder
De 12 grootste tijdverspillers voor vrouwen
Veel vrouwen nemen de stem van hun innerlijke criticus te serieus: ga inzien dat de innerlijke criticus een deel van je is. Jij bent niet die stem. Zorg ervoor dat de criticus een stapje terug doet en er ruimte komt voor alle andere delen in jou. Door de criticus te serieus te nemen heb je geen tijd
lees verder
Met de billen bloot.
‘Als je geen risico’s durft te nemen, neem je het grootste risico’ – Erica Jong Je kwetsbaar voelen Brene Brown, schrijfster van het populaire boek ‘De kracht van kwetsbaarheid’ omschrijft ‘kwetsbaarheid als volgt: ‘onzekerheden trotseren, risico’s nemen en je emotioneel blootgeven’. Maar kwetsbaarheid is nogal een ding in deze wereld die gericht is op perfectionisme.
lees verder
De groeten aan ‘moeten’. In 7 stappen naar totale ongehoorzaamheid
Groen, rood, minder rood. Mijn handen vlogen van links naar rechts. Ik maakte carrière als tomatensorteerster in Bowen (Australië). Een heel jaar werkte en reisde ik rond in dat geweldige continent . Ik had allerlei soorten baantjes: van werken in een snackbar op een industrieterrein tot serveren in een hippe tent in Melbourne. En ik
lees verder
Coach Amsterdam: Help, ik voel iets. Hoe je je (negatieve) emoties de baas wordt.
Is er een onprettige emotie waar je nu last van hebt? Is er een emotie waar je echt een hekel aan hebt? Hoe voel jij je als het niet goed gaat met je relatie? Welke emotie kun je van een ander niet verdragen? Dit weekend liep ik zelf even vast. Ik wilde van alles creëren
lees verder
Stressed out? 5 manieren om meer rust in je leven te creëren
Vroeger leken de zomers eindeloos, de dagen regen zich vanzelf aaneen en de tijd leek een fenomeen dat helemaal niet bestond. Je had er in ieder geval niet te kort aan. Laat staan dat je je ergens druk om maakte. Natuurlijk zaten we toen we jonger waren anders in elkaar dan nu: we rommelden maar
lees verder
Hoe voorkom je dat je voor iedereen zorgt, behalve voor jezelf. 4 tips om uit deze dynamiek te komen
Ervaar jij een drastisch energieverlies en een plotselinge daling van de motivatie voor je werk? Iedereen kent hoogte-en dieptepunten in zijn of haar carrière. De druk wordt steeds hoger. Het gevoel dat je de controle verliest komt steeds vaker voor. In deze situaties ervaar je dat je steeds minder gezien voelt in je talent.
lees verder
Ongelukkig? 15 tips voor een duurzaam geluksgevoel
Druk, druk, druk.... “Ik voel mij onrustig als ik weet dat er ergens een leuk feestje is. Ik denk dan: daar moet ik naartoe.” Lianne (31), PR-medewerker, checkt de hele dag Facebook om te kijken waar het hip en happening is. Door al dat gefeest komt Lianne niet toe aan een onderstroom van gevoelens. “Ik weet
lees verder
lees verder
Wat is mijn talent: niet durven, toch doen!
‘De enige manier om beter over jezelf te gaan denken is te doen waar je zo bang voor bent’ Niet durven, toch doen Hoe vaak wil jij iets gaan doen maar durf je het niet Hoe vaak laat je je mooie dromen tegenhouden door je angsten? Hoe vaak laat jij over je heen lopen omdat
lees verder
Tip van de week
We zijn ons denken niet, we kunnen denken Uit artikel in ZIN magazine: Wij kunnen niet goed met onszelf omgaan. De huidige mens kent zichzelf verdomd slecht, is niet gewend zichzelf te observeren. Het grootste probleem is dat we niet opgewassen zijn tegen het denken. We piekeren, maken ons onnodig zorgen. Als je denkt dat
lees verder
Wat is mijn talent – Hoe tem je je innerlijke criticus. 4 tips!
We hebben er allemaal weleens- of misschien wel voortdurend- last van: die innerlijke commentaarstem die je er voortdurend op wijst wat je verkeerd doet. Die stem in jezelf, die tegen je zegt dat je niet goed genoeg bent en ervan baalt dat je niet wat meer zus of wat meer zo… Dat is je innerlijke
lees verder
Wat is mijn talent?
Ben jij loyaal aan iedereen, maar niet aan jezelf? Ervaar jij een drastisch energieverlies en een plotselinge daling van de motivatie voor je werk? Iedereen kent hoogte-en dieptepunten in zijn of haar carrière. De druk wordt steeds hoger. Het gevoel dat je de controle verliest komt steeds vaker voor. In deze situaties ervaar je dat
lees verder
Wat is mijn talent- Amsterdam
Laat je talenten bloeien via je ‘schaduw’ Wil jij graag van baan veranderen maar weet jij NOG totaal niet waar jij goed in bent en wat je talenten zijn? Misschien weet je het wel maar houdt ‘iets’ je tegen om de volgende stap te maken? Vroeg of laat in je leven kan het voorkomen dat
lees verder
Wat is mijn talent – Amsterdam
Luister naar je hart Er zijn heel veel praktische redenen te verzinnen waarom vrouwen vandaag de dag altijd tijd te kort komen en snakken naar rust. Al die uren die wij dagelijks doorbrengen op het werk, in de auto, met je vriend, met je kinderen, en met duizend en een andere verplichtingen, kunnen ons het
lees verder
Mediteren voor Dummies
Wist jij dat slechts vijf weken meditatie beoefenen al een gunstig effect heeft op het menselijk brein? Dat blijkt uit onderzoek aan de Universiteit van Wisconsin. Voorafgaand aan het onderzoek ontvingen alle deelnemers een EEG, om de hersenactiviteit vast te stellen. Elf deelnemers werden uitgenodigd om meditatietraining te volgen, twee maal per week een half
lees verder
