We hebben er allemaal weleens- of misschien wel voortdurend- last van: die innerlijke commentaarstem die je er voortdurend op wijst wat je verkeerd doet. Die stem in jezelf, die tegen je zegt dat je niet goed genoeg bent en ervan baalt dat je niet wat meer zus of wat meer zo…
Dat is je innerlijke criticus. Die vergelijkt je met andere mensen en slaagt erin om je te vertellen wie er allemaal slimmer, mooier, aardiger, authentieker, creatiever, beter, zakelijker, wereldser en altruistischer zijn dan jij…Je innerlijke criticus voorziet je continue van commentaar. Het is net als een radio die non-stop aanstaat, ergens op de achtergrond.
Rol van deze criticus
Je hoort hem al lang niet meer, maar hij is er wel. Je hebt je innerlijke criticus hard nodig. Zonder zelfkritiek zou je nooit over jezelf nadenken je afvragen of dingen beter of anders kunnen. Maar….je innerlijke criticus heeft er een handje van om permanent te overdrijven. Hij maakt graag van een mug een olifant.
Je innerlijke criticus neemt zijn taak bloedserieus en is nooit, maar dan ook nooit tevreden over jou. Hij bekritiseert je op alle terreinen in je leven: op wat je eet, op hoe je je huis hebt ingericht, op hoe je je werk doet, op de manier waarop je je kinderen opvoedt. Hij zegt dingen als ” Wat zeg je dat nou onhandig’, ‘Die jurk maakt je dik’, ‘Doe niet zo onzeker’ of ‘Doe niet zo afstandelijk’. Niet echt bevorderlijk voor je zelfvertrouwen.
De innerlijke criticus kan aanvallend of ondermijnend zijn.Zo kan hij streng, kritisch en veeleisend roepen:
- het kan altijd beter!
- als je maar wilt dan lukt het wel
- je denkt nu wel dat het goed is maar ……
- ik zou het nog maar eens controleren
- er is maar één manier om perfect te zijn.
Deze innerlijke criticus jaagt jou en anderen op. Hij leidt tot stress, teleurstelling en gevoelens van onvrede. Hoe je ook je best doet, het is nooit goed genoeg.
Ook kan hij beschuldigend, bestraffend, negatief reageren:
- die ander zal wel denken dat….
- het wordt toch niks
- het zal wel verkeerd aflopen
- dat moet je niet doen!
- kijk nou maar uit
- als ik jou was zou ik daar nooit aan beginnen.
Dit ondermijnende commentaar leidt tot onzekerheid en blokkades. Je kijkt wel uit om je nek uit te steken want de kans dat je slaagt is nihil. Je blijft zitten waar je zit.
Effecten van de innerlijke criticus kunnen zijn:
- je voelt je een bedrieger en zult ooit door de mand vallen
- hij belemmert je in je groei en bloei
- de talenten die je in je hebt komen onvoldoende aan bod
- je bent overdreven streng en kritisch in contact met anderen.
- de criticus kan intimiteit in de weg staan
- maakt dat we niet in staat zijn om liefde of complimenten te ontvangen
- de innerlijke criticus maakt zich erg druk over wat anderen van hem vinden
- Onnodige stress, onvrede, frustratie en burn-out liggen op de loer.
TIP 1
Het herkennen en erkennen van dit verschijnsel kan al enig inzicht geven. Al eerder heb ik beschreven dat je innerlijke criticus goede bedoelingen heeft; alleen pakt hij het zo beroerd aan. Een cliënt noemde dit laatst: ‘zo middeleeuws’. Vraag naar de goede intentie van dit helpende deel, en erken de waarde ervan.
TIP 2
Wat vaak helpt is om de ontstaansgeschiedenis te begrijpen. De innerlijke criticus is een beschermingsmechanisme. Door jezelf eerst af te wijzen dek je jezelf in en bescherm je jezelf tegen de (pijn van de) afwijzing van een ander. Dit beschermingsmechanisme was ooit het enige middel dat je had. Inmiddels ben je zoveel jaren verder en beschik je over zóveel kwaliteiten, talenten en competenties. Maak eens een overzicht van al deze kwaliteiten zoals intelligentie, inschattingsvermogen, relativeringsvermogen die je nu kunt inzetten. De innerlijke criticus krijgt minder negatieve invloed en je komt beter tot je recht.
TIP 3
Vraag je innerlijke criticus waar ze zo bezorgd over is. Er zit namelijk een serieuze angst achter. Als je hier met wat meer afstand naar kunt kijken besef je dat je innerlijke criticus bang is maar dat hij niet bang hoeft te zijn.
Tip 4
De innerlijke criticus niet centraal stellen. Verleg de aandacht naar kansen, perspectieven en (zelf) vertrouwen. Vraag:
- Wat vind je werkelijk van belang, wat geeft jou voldoening?
- Wat zijn kwaliteiten die jou kracht geven?
- Wie wil je zijn, nu en over twee, vijf of tien jaar?
- Noem positieve ervaringen. Wat was jouw aandeel?
Helpt dit alles je onvoldoende en wil je weten hoe je innerlijke criticus is ontstaan? Ben je nieuwsgierig naar hoe deze innerlijke criticus jouw tegenhoudt/belemmert om je ideale baan en droomleven te creëren? Wil jij graag weten wat jouw talenten zijn?
En herken je jezelf in een van de volgende gedachten/vragen?
- Sta jij op een punt van je leven dat je even niet meer weet welke kant je op moet?
- Blijven je gedachten in je hoofd maar doormalen en kun je geen besluit nemen?
- Ervaar je veel tegenstrijdigheden
- Lukt het je niet om voor jezelf op te komen?
- Heb je moeite met het maken van nieuwe doelen in je leven?
- Kan het altijd beter?
- Ervaar jij vaak innerlijke spanning en weet je niet waar het vandaan komt?
- Ervaar je weinig innerlijke rust?
- Voel je je vaak een speelbal van je omgeving?
- Durf je niet uit je comfort-zone te stappen?
Dan ben jij toe aan het programma: word een B I T C H in 7 stappen! (is onderdeel van Ontdek je Talent Masters)
Het doel van het “programma” is dat jij juist weer lekkerder in je vel komt te zitten zodat je weer zelfvertrouwen krijgt. Hierdoor durf je weer keuzes te maken die goed VOELEN en kies je voor je eigen pad. Je wordt eigenlijk weer jezelf (een mooie getalenteerde lieve warme en leuke vrouw). Ook nodigt dit traject je uit om op een andere manier naar jezelf te kijken waardoor je weer meer keuze en vrijheid gaat ervaren.
Na het programma weet jij en ga je vooral weer VOELEN en ervaren:
- Hoe je je rondmalende gedachtenstroom weet stop te zetten
- Weer nieuwe doelen voor jezelf te stellen
- Hoe je weer kunt vertrouwen op je gevoel
- Successen te behalen op bepaalde onderdelen van je leven
- Hoe je weer meer plezier beleeft aan je relaties
- Wat je (verborgen) talenten zijn en hoe je die gaat inzetten
- Delen in jezelf te accepteren waar je eigenlijk niet zo blij mee bent
- Hoe je meer energie en vitaliteit kan ervaren in je leven
Bij dit proces is het echter OOK belangrijk om het BITCH deel in jou te accepteren. Iedereen heeft namelijk kanten die hij liever niet zou willen hebben. Die BITCH in jou, het “negatieve” deel, hoort ook bij jou. Vaak hebben we die helemaal weggedrukt. Door dit deel van jou weg te stoppen mag het er niet zijn en zakt het naar onbewuste gebieden van je psyche. Daar gaat het alsnog invloed uitoefenen zonder dat je het in de gaten hebt en dan word je alsnog ” a real” BITCH.
Dit programma helpt je weer om in contact te komen met je eigen gevoel en vrouwelijke energie. Je durft weer te vertrouwen op je intuïtie. Kortom je gaat je weer als een B I T C H voelen. Doe mee en B I T C H away:-) Want je kunt wel braaf doen wat anderen van je verlangen, maar het is beter te doen wat je zelf wil en waar je gelukkig van wordt. Wees trots om een B I T C H te zijn!