Wist jij dat slechts vijf weken meditatie beoefenen al een gunstig effect heeft op het menselijk brein? Dat blijkt uit onderzoek aan de Universiteit van Wisconsin.
Voorafgaand aan het onderzoek ontvingen alle deelnemers een EEG, om de hersenactiviteit vast te stellen. Elf deelnemers werden uitgenodigd om meditatietraining te volgen, twee maal per week een half uur met het verzoek tussendoor zo vaak mogelijk te mediteren. Tien andere participanten werd verteld dat ze later een training zouden ontvangen.
Na vijf weken werd opnieuw een EEG-scan uitgevoerd. Elke (getrainde) deelnemer had gemiddeld zo’n zeven uur meditatietraining en -thuisoefening achter de rug. Dit deel van de groep bleek een aanzienlijk ander patroon van hersenactiviteit te hebben ontwikkeld dan de tien die (nog) geen training ontvingen. Met name het linkerdeel van de frontaalkwab in de hersenen bleek actiever, zelfs bij een klein aantal deelnemers. Eerder onderzoek heeft aangetoond dat dit deel van het brein te maken heeft met positieve stemmingen.
Uit ander onderzoek is gebleken dat de veranderde hersenactiviteit voorkomt bij Boeddhistische monniken, die veelal tienduizenden uren meditatie achter de rug hebben. De onderzoekers zijn verheugd dat dit effect ook optreedt blij een relatief klein aantal meditatie-uren: “Als iemand meditatie wil proberen, maar nog twijfels heeft omdat het een te grote verplichting zou zijn, dan toont dit onderzoek het tegendeel aan. Het kan geen kwaad en zou je zou er zelfs veel baat bij kunnen hebben,” aldus een van de onderzoekers. De bevindingen zullen worden gepubliceerd in het blad Psychological Science.
Via onderstaand filmpje lukt het iedereen om te mediteren in “just a moment”. Meditatie zorgt voor focus, vermindering stress en na een minuut meditatie word je in ieder geval relaxter. Voor meer info check: onemomentmeditation.com.
