‘wat is het nut van liefde, van geluk, kennis en rijkdom, als je je geen tijd gunt er rustig van te genieten? – Gleichen Russwurm
Druk, druk, druk, moe, moe, moe. Heb je ook wel eens het gevoel dat je te druk, te gespannen en over een langere periode moe bent? Vind je het soms moeilijk om gas terug te nemen, voldoende tijd voor jezelf te nemen of nee te zeggen tegen zaken die leuk zijn of gewoon moeten gebeuren? Gedreven door ambitie, plichtsbesef, een voortdurend moeten, een onuitputtelijk enthousiasme en een hoge tijds- en leefdruk zijn we geneigd om soms over onze eigen grenzen heen te gaan.
Dit artikel is voor iedereen die worstelt met het dilemma stress en energie. Soms bruis je wellicht van de energie en ervaar je positieve, prettige stress. Op andere momenten ben je misschien ontzettend moe en zie je tegen alles op. Hoe herken je die momenten en hoe ga je daarmee om? Wat kun je doen om je energie in balans te houden en op tijd terug te schakelen?
De afgelopen jaren heb ik geleerd om steeds beter met stress om te gaan. Met vallen en opstaan. Maar vooral ook door ambities bij te stellen en meer af te stemmen op mijn natuurlijke behoeften. Dit laatste is een proces wat me vooral de afgelopen maanden bezig heeft gehouden. De afgelopen drie jaar hebben namelijk voor ‘90%’ in het teken gestaan van Serracoaching (waar mijn omgeving niet zo blij mee was btw) en als een sneltrein boekte ik 300 graden vooruitgang maar ook deze trein heeft af en toe een onderhoudsbeurt nodig. Mijn leven bestaat namelijk niet alleen maar uit Serracoaching. Gelukkig weet ik heel goed welk onderhoud ik nodig heb om ervoor te zorgen dat deze sneltrein niet ontspoord. Ik breng mijn auto preventief naar de garage (in mijn geval vakantie, backpacken, me-time, liefde, goede gesprekken etc) Maar hoe zit dat met jou zelf? Pleeg je regelmatig klein onderhoud aan jezelf of stel je dat uit tot de motor is doorgedraaid? Wat voor bestuurder ben je van jezelf? Hoe ga je met je energie of brandstof om? Tank je voldoende bij of kom je op de snelweg stil te staan met een lege tank? En hoe schakel je? Draai je continue in de hoogste versnelling tot je niet meer kunt? Of kun je na een zware dag echt terugschakelen en ontspannen? Als je op de snelweg rijdt en te lang in de vierde versnelling blijft hangen, dan protesteert je auto. Andersom ook.
Stress als vriend
Spanning of stress hoort bij het leven. Je herkent waarschijnlijk wel het verschijnsel dat je harder gaat werken als je een deadline moet halen, dat je voorafgaand aan een examen of een belangrijke wedstrijd als je energie mobiliseert om lichaam en geest in topconditie te brengen. Vroeger hadden we deze stress vooral nodig om te overleven. Als we in een levensbedreigende situatie verkeerden, maakten we ons klaar om te vluchten of te vechten. Stress is in de oorspronkelijke betekenis een levensreddende oeractie. In ons dagelijks leven is er meestal geen sprake meer van een levensbedreigende situatie. Wel produceren wij, net als in de oertijd, nog steeds lichamelijk en geestelijke stressreacties als wij onder druk staan. Dan reageert het lichaam nog net zoals vroeger en maakt het zich klaar om te vechten of vluchten in situaties die wij als spannend ervaren. Bijvoorbeeld als we onder druk werken of als we beoordeeld worden.
Soms is het heel effectief om te vechten of te vluchten. Wanneer zich op het werk een conflict voordoet en je je toch al beroerd voelt, is het beter dat je je een paar dagen ziek meldt om te herstellen en de situatie te overdenken dan direct te reageren. Soms echter leidt deze automatische vecht- of vluchtreactie tot ineffectief gedrag, bijvoorbeeld structureel te lang overwerken zonder dat er een oplossing komt. Het gaat erom dat je deze reacties bij jezelf voelt en toelaat zonder er direct naar te handelen.
Angst en boosheid
Stress is gebaseerd op angst. In gevaarlijke situaties gaat het letterlijk over de angst om te sterven en kunnen er enorme krachten ontstaan om te overleven. Die angst kan leiden tot een vlucht- en vermijdreactie, maar die angst kan ook leiden tot boosheid en een vechtreactie. Vaak worden we boos omdat we eigenlijk bang zijn.
Er zijn veel hardwerkende mensen die bang zijn om niet te voldoen en die daardoor hun eigen grenzen overschrijden. Faalangst speelt een grote rol bij overmatige stress. Het kan zijn dat je bang bent dat je niet kunt voldoen aan de eisen en verwachtingen van anderen. Je bent bijvoorbeeld bang dat je geen goed werk levert of je werk niet op tijd afkrijgt. Vaak gaat faalangst gepaard met de angst dat je niet kunt voldoen aan de eisen die je aan jezelf stelt. Een hoge mate van perfectionisme (‘ik mag geen fouten maken’) maakt dat er dan veel spanning ontstaat.
Stressbronnen
Gebeurtenissen op het werk kunnen ingrijpend zijn en stress veroorzaken, zoals een hoge werkdruk, een ontslag, een heftig conflict of reorganisatie. Daarnaast kunnen allerlei kleine gebeurtenissen, zoals files, het kwijtraken van je autosleutels of een meningsverschil met een collega oorzaken van stress zijn. In die situaties kunnen wij de daarbij opkomende spanning niet altijd effectief hanteren. Deze bronnen noemen we ook wel energievreters.
Stressstymptomen en stressklachten
Kun je de spanning redelijk hanteren en ben je tijdelijk gespannen, geirriteerd of onrustig, dan is er sprake van stresssymptomen op korte termijn. Kun je er na een weekend uitrusten weer flink tegenaan dan is er geen echt probleem. Stapelt de stress zich echter op en krijgt de stress invloed op je algehele gezondheid, dan kun je last krijgen van chronische stressklachten. Dat kan behoorlijk belemmerend zijn voor je dagelijks funcitoneren.
Om te kunnen omgaan met stress, is het van belang eerst je eigen stresssignalen te leren herkennen en daar serieus naar te luisteren. Voor sommigen is dit moeilijk. Zij staan veelal niet stil bij hun gevoel en bij hun lichaam. Zij maken zich overal druk om, behalve hun eigen gezondheid, en verschuilen zich soms achter een masker: ‘Met mij is niets aan de hand’ of ‘ik kan het wel aan’.
Herken je een van de volgende gedachten/vragen?
- Sta jij op een punt van je leven dat je even niet meer weet welke kant je op moet?
- Blijven je gedachten in je hoofd maar doormalen en kun je geen besluit nemen?
- Ervaar je veel tegenstrijdigheden
- Lukt het je niet om voor jezelf op te komen?
- Heb je moeite met het maken van nieuwe doelen in je leven?
- Kan het altijd beter?
- Ervaar jij vaak gevoelens van irritatie
- Heb je het gevoel opgebrand te zijn, overspannen of zelfs burn out?
- Ervaar jij vaak innerlijke spanning en weet je niet waar het vandaan komt?
- Ervaar je weinig innerlijke rust?
- Voel je je vaak een speelbal van je omgeving?
- Durf je niet uit je comfort-zone te stappen?
- Durf je geen ruimte in te nemen (grenzen stellen)?
Dan ben jij toe aan het programma: word een B I T C H in 7 stappen!
Het doel van het “programma” is dat jij juist weer lekkerder in je vel komt te zitten zodat je weer zelfvertrouwen krijgt. Hierdoor durf je weer keuzes te maken die goed VOELEN en kies je voor je eigen pad. Ook nodigt dit traject je uit om op een andere manier naar jezelf te kijken waardoor je weer meer keuze en vrijheid gaat ervaren. Ongezonde stress, vaak moe zijn en burn-out zijn de gevolgen van niet tijdig terugschakelen. Continue op volle toeren draaien en niet op tijd naar de garage gaan voor een onderhoudsbeurt maken dat de conditie van je auto snel achteruitgaat. Een nieuwe auto kopen is vrij ‘simpel’, maar als we zelf doordraaien, is de weg naar herstel vaak lang.
Wacht niet te lang met de onderhoudsbeurt en meld je aan voor mijn programma ‘Ben jij een B I T C H’
Na het programma weet jij en ga je vooral weer VOELEN en ervaren:
- Hoe je je rondmalende gedachtenstroom weet stop te zetten
- Hoe je de interne criticus, de pusher of de perfectionist in jou een toontje lager kan laten zingen
- Weer nieuwe doelen voor jezelf te stellen
- Hoe je weer kunt vertrouwen op je gevoel
- Successen te behalen op bepaalde onderdelen van je leven
- Hoe je weer meer plezier beleeft aan je relaties
- Grenzen aangeven (ruimte innemen)
- Wat je (verborgen) talenten zijn en hoe je die gaat inzetten
- Delen in jezelf te accepteren waar je eigenlijk niet zo blij mee bent
- Hoe je meer energie en vitaliteit kan ervaren in je leven
- Meer invloed uitoefenen op ongezonde stress
Dit programma helpt je weer om in contact te komen met je eigen gevoel en vrouwelijke energie. Je durft weer te vertrouwen op je intuïtie. Kortom je gaat je weer als een B I T C H voelen. Doe mee en B I T C H away:-) Want je kunt wel braaf doen wat anderen van je verlangen, maar het is beter te doen wat je zelf wil en waar je gelukkig van wordt. Wees trots om een B I T C H te zijn!