Wat is mijn talent

“ The only thing constant in life is change”

“Zes” krachtige omdenkingen die je angstdromen om zeep helpen.

Wat stel jij uit?

Wanneer heb jij voor het laatst iets nieuws gedaan? Iets spannends waar je voor uit je comfortzone moest stappen en de schrik om je hart voelde slaan? Binnen bedenken hoe je alles gaat doen, is een ding, naar buiten gaan en het gaan doen en volhouden is iets heel anders! Op zo’n moment kun je een portie LEF goed gebruiken maar wat is LEF eigenlijk?

Volgens Loesje is leven het meervoud van LEF. En we weten dat allang. Als kind klimmen we op rekken, hangen we in bomen en gaan we de uitdagingen aan die het leven ons biedt. Maar ergens onderweg verliezen we vaak het lef om het leven te leven zoals wij dat willen. Wij gaan op de terugtraprem staan, omdat dit veiliger, logischer is en meer is zoals het moet. En we verliezen zo veel van onze kracht en passie.

LEF komt uit het Herbreeuws en bekent ‘hart’. Vanuit je hart leven. Ik zie te veel mensen die dat niet doen. Omdat ze het zijn vergeten, omdat het eng is of omdat ze om een of andere reden denken dat het niet kan. Het kan wel! Maar het is lastig om te veranderen, om dat te doen wat dichter bij je hart ligt.

Angst

Bij het ondernemen van nieuwe dingen is een van de meest blokkerende emoties  faalangst, de angst dat het niet gaat lukken. Angst is een raar iets. Angst is niets anders dan de verwachting dat je in de toekomst pijn gaat leiden. Datgene waar je bang voor bent, kan dus nooit in het hier en nu zijn! Dit verklaart ook dat mensen die in flow zijn, nooit faalangst ervaren, omdat je in flow juist in het hier en nu bent.

Wist jij trouwens dat we met faalangst niet zijn geboren? We hebben het onszelf aangeleerd?  Hoe?

Door ervaringen en vooral door te luisteren naar de waarschuwingen van je ouders. Een kind kent geen angst. Een kind kruipt op de bank en laat zich vervolgens vallen. We merken, ervaren dat het pijn doet, en zo leren we. We leren daarnaast van onze ouders. Ze vertellen ons wat niet goed is en houden ons tegen. Zo leren we snel dat risico’s nemen niet goed is. Dat is natuurlijk  ook heel goed om te leren, anders leven we niet zo lang. Het probleem is echter dat we het toepassen op acties waar je niet dood van gaat. We leren niet zomaar alles te zeggen tegen iedereen, we leren ons aan te passen uit angst dat er misschien iets gebeurt wat niet leuk is. Zo gebeurt het dat we ons in onze keuzes vooral laten bepalen door angsten. Volgens de managementgoeroe Anthony Robbins laten we ons in 80 procent van onze keuzes leiden door angsten. Angsten die in de meerderheid van de gevallen irrationeel zijn….

Hoe kunnen we ons nou minder door angst laten belemmeren en meer LEF tonen?

Basisirrationele gedachten:

Er bestaan een aantal, bijna universele, irrationele gedachten waar veel mensen last van hebben. Deze gedachten zijn snel herkenbaar en kunnen ook vrij makkelijk worden omgezet in rationele helpende gedachten. De bekendste basisirrationele gedachten zijn de volgende:

• Perfectionisme: perfectionisten hebben veel ‘moetens’ en stellen hoge eisen aan zichzelf: ik moet het goed doen; aan anderen: jij moet mij goed behandelen; en aan de wereld: het moet rechtvaardig zijn;

• Liefdesjunk: liefdesjunks willen dat iedereen ze aardig vindt en ze hechten daar ook veel belang aan en willen daar alles voor doen: ik moet aardig gevonden worden;

• Doemdenken: doemdenkers hebben meteen een worstcasescenario in hun hoofd bij een situatie: Als ik dit doe, dan gaat alles mis.

• Lage frustratietolerantie: mensen met een lage frustatietolerantie kunnen er niet tegen dat er moeilijkheden zijn: zij willen dat het makkelijk gaat; het mag niet moeilijk zijn.

• Persoonlijk maken: andere maken alles wat ze doen, tot wat ze zijn; Als ik een fout maak, ben ik ook echt een stomkop.

• Veralgemeniseren: mensen die veralgemeniseren praten in termen van alles, altijd, niets, niemand, nooit; ik mag niets fout doen. Het gaat altijd fout

Herken je er een van, of meer? Dat kan goed kloppen. Zoals gezegd, hebben veel mensen last van deze irrationele gedachten. Het voordeel van deze bekende ‘gedachten’ is dat je ze snel kunt herkennen en snel kunt omzetten. Dit omzetten van bovenstaande basisirrationele gedachten kan als volgt:

1. ‘Moeten’ kun je omzetten in ‘mogen’ of ‘willen’; ik mag fouten maken. Ik wil het zo goed mogelijk doen.

2. Bij de liefdesjunk kun je bedenken dat niet iedereen je aardig kan en hoeft te vinden; Niet iedereen vindt me aardig, dat is oké. Ik vind ook niet iedereen aardig.

3. Bij doemdenken is het goed om bij de feiten en in het hier en nu te blijven: Ik ga nu een presentatie doen. Dat is alles

4. Bij de lage frustratietolerantie helpt het om na te denken: Het leven is niet altijd makkelijk , dat maakt het juist uitdagender.

5. Bij persoonlijk maken is het effectief om jouw acties niet te koppelen aan wie je bent. Bijvoorbeeld: Ook al maak ik een fout, ik weet dat het oké is met mij.

6. Bij veralgemeniseren is het effectief om  de veralgemeniseringen uit je zinnen te halen en ook in het hier en nu te blijven: Vandaag kwam ik te laat.

De essentie is dat we ons vaak gek laten maken met onze eigen, vaak absurde gedachten.  Deze nieuwe manier van denken klinkt heel makkelijk maar het is soms een hele uitdaging om irrationele gedachten om te zetten in een rationele gedachte. Heb je dan de moed, het hart, het LEF om door te zetten?  Als je erachter komt dat iets wat je al heel lang wilt maar niet van de grond komt, dan kan het ook zijn dat het niet je hartsverlangen is. Wellicht denk je dat het jouw verlangen is, maar heb je het overgenomen  van iets of iemand anders. Kijk daar eerlijk naar. Echte verlangens zorgen ervoor dat je de pijn op de koop toeneemt. Dat je blijft staan op moeilijke momenten, juist dan. Moedig en onverschrokken heet dat. En als je dan gaat staan, sta dan ook! Dit kan je helpen om jezelf en anderen te overtuigen.

Het is belangrijk om af en toe stil te staan. Pas dan leven we echt, want wie altijd maar rent, is altijd onderweg. Stilstaan in een maatschappij waar iedereen je voorbij rent, vereist LEF. LEF om te zeggen: ‘Wacht eens even, ben ik nog wel goed bezig?’ Sommige mensen durven niet stil te staan. Ze zijn bang voor wat ze dan allemaal vinden in zichzelf. Bang voor zichzelf dus. Vroeg of laat loop je dan toch wel tegen jezelf aan. Als je het uit de weg gaat, komt het later. En dan een stuk harder.

Het is soms erg moeilijk om je oude (denk) patronen te doorbreken. Een coach of een mentor  kan je ondersteunen in bovenstaand proces. Een coach kan jou de juiste vragen stellen die jou weer bewust maakt van je dromen en behoeften en hoe je je nieuwe doelen kunt gaan bewerkstelligen. Samen ga je kijken wat je tegenhoudt om je nieuwe pad in te slaan. Een goede coach heeft geen oordeel en geen mening over je. Hij respecteert de gedachte dat jij het wilt, kunt en gaat doen. Hij heeft de gesprekstechniek, de interventies en oefeningen om je in je kracht te krijgen. Met bekenden en zeker familie praat je vanuit een bestaande structuur, rolverdeling en agenda. Er is hoe dan ook een bestaand beeld van jou en een idee over wat het beste voor je is. Ze geven goed advies. En dat voelt soms ook lekker, maar geeft meestal geen resultaat.

Wil je op de hoogte blijven en 1 keer per maand tips, actuele informatie en psychologische achtergronden over je loopbaan en coaching in je mailbox ontvangen?  Schrijf je dan nu in voor mijn nieuwsbrief!  Hier kun je vorige nieuwsbrieven bekijken. 

[contactbuddy]